Усталость, причины и профилактика
Обращали ли вы внимание, на то, в каком состоянии чаще всего вы возвращаетесь с работы? Настроения нет, усталость такая, что ноги еле тащите, все тело затекло и ноет, и в голове одна мысль: «скорей бы добраться до дома». Знакомая ситуация? Я думаю, вам так же знакома ноющая боль в суставах, шее и пояснице? Интересно, что усталость в суставах и позвоночнике, которая накапливается у вас за весь день, в меньшей степени зависит от деятельности, которую вы выполняете на работе. Вы можете весь день бегать по офисам или разносить документы, таскать или собирать мебель, работать за компьютером или даже смотреть телевизор. Все равно, к вечеру, вы очень устанете, и будете ощущать дискомфорт по всему телу.
Так в чем же заключается природа такой усталости? Понятно, что когда ты весь день таскаешь на себе мешки с картошкой или что-то подобное, к вечеру будет болеть все, и как говорится, «к гадалке не ходи». Но почему же, когда весь день работаешь сидя за компьютером, и изо дня в день, ничего тяжелее кружки с кофе не поднимаешь, к вечеру ощущаешь себя разбитым и подавленным? А ответ очень прост. Нам просто не удобно. Я говорю не про такое удобство, как мягкое кресло или гамак и бокал с мохито в руке, а про то удобство, которое необходимо нашему телу, и как правило, эти 2 понятия у нас не совместимы.
Как мы привыкли спать на мягкой перине, когда давно известно, что лучше для нашего позвоночника, спать на жестком матрасе. Все, так же знают, что нужно держать спину прямо. В таком состоянии, позвоночник, и все наше тело, чувствует себя наиболее комфортно. Но как же приятно развалится в кресле, сползти в нем почти до пола, заняв совсем не естественное для нашего позвоночника положение, и поблаженствовать часок другой смотря фильм. Проблема в том, что в таком положении , часть околопозвоночных мышц находится в сокращенном, а часть в перерастянутом состоянии, что постепенно приводит к нарушению осанки. Вы привыкаете к такому положению, и в последствии, вы не только начинаете смотреть так телевизор, но и сидеть так на работе, в ресторане и даже ходить по улице. Само по себе нарушение осанки, не является заболеванием, но оно может привести к целому ряду серьезных заболеваний позвоночника и корешков спинного мозга. Образуются порочные условно-рефлекторные связи, закрепляющие не правильное положение тела. При нарушении осанки мышцы спины, как правило ослаблены, а физическая работоспособность их снижена. Нарушается нервная регуляция, что ведет к расстройствам деятельности внутренних органов: сердечнососудистой системы, органов дыхания, обмена веществ, пищеварения.
Конечно, все это не происходит моментально, на этот процесс, который постепенно будет вам доставлять все больший и больший дискомфорт, может уйти несколько месяцев… в следствии, мышцы спины перестают поддерживать позвоночник, они постепенно теряют тонус и вам все проще и удобнее находится в искривленном положении, чем в прямом. А на обратный процесс, восстановления вашего тела к оптимальному состоянию, уйдет гораздо больше времени, и скорее всего, вам придется прибегнуть к врачебной консультации, так как заниматься самолечением, бывает очень опасно, и может привести к ухудшению состояния.
Ортопедические корсеты, стельки и массажеры: как профилактика боли.
Так как же избежать всех этих проблем и неприятностей с нашим организмом, вернуть себе хорошее настроение на весь день и держать с себя в форме? Советы очень просты и если вы попробуете последовать им, хотя бы на протяжении 1 недели, вы ощутите положительный результат. Так с чего же начать? А начните свой день с банальной зарядки, уделите 5-10 минут с утра вашему телу, разомните все мышцы, потянитесь и примите душ, после таких процедур, вы уже станете чувствовать себя более активным и бодрым. Советую заниматься физическими упражнениями не только утром, но и в течении дня, нужно держать ваше тело в тонусе, это улучшит кровообращение, что ускорит процесс притока крови к проблемным участкам вашего тела. Следите за своей осанкой, старайтесь держать спину ровно, не сутультесь, если есть возможность, тянитесь через каждые час-полтора, для того что бы размять затекшую спину. Используйте ортопедические изделия, например, корсеты, они будут поддерживать ваше тело, в правильном положении, в течении всего рабочего дня, ортопедические стельки, которые осуществляют дополнительную амортизацию и позволят снять часть нагрузки с позвоночника и коленных суставов, так же есть множество массажеров и массажных ковриков, которые помогут нормализовать обмен веществ, снять усталость и болевые ощущения, а так же избавить от стресса, полученного в течение всего дня. Так же советую держаться правильного распорядка дня, т.к. сон, это основной период времени, в который наш организм восстанавливает себя. Старайтесь не жертвовать сном, он необходим вашему организму. Возьмите в привычку следовать этим советам, и положительный результат не заставит себя долго ждать.
Заботьтесь о себе сейчас, не дожидайтесь, когда вам скажет об этом врач.
Другие последние полезные статьи: