В КОРЗИНЕ 0 товаров
НА СУММУ 0 руб.

Каталог Каталог

Спешите купить высококачественную ортопедическую обувь из натуральной кожи с подошвой из пробковой коры средиземноморского дуба! В ассортименте мужские и женские модели.

Линейка бюджетных ортопедических стелек для детей в ОРТЛЭНД

Интернет-магазин ОРТЛЭНД представляет линейку бюджетных детских ортопедических стелек Тривес СТ-180 и СТ-181 для лечения и профилактики плоскостопия. Эти стельки уже завоевали любовь покупателей благодаря низкой цене, отличному качеству и яркому дизайну.

Подари здоровье

Близится самый главный и самый любимый праздник – новый год, наступают самые приятные хлопоты – выбор подарков. О том, что стоит вручить самым близким людям, чтобы подарок был не только приятным, но и полезным – вам расскажет «ОРТЛЭНД».

Новинка! Детские демисезонные ботинки Twiki

У нас новинка - демисезонные ортопедические детские ботинки для мальчиков и девочек. Высокий бортик, каблук Томаса, стелька с супинатором - все необходимые элементы для здоровья стопы ребенка! "Неубиваемый" мысок для долгой службы.

Упражнения на фитболе (гимнастическом мяче)

Занятия фитнесом с гимнастическим мячом или фитболом это прекрасный способ привести тело в форму не выходя из дома. Благодаря использованию этого фитнес снаряда вы сможете укрепить мышцы, подтянуть кожу и скинуть лишние килограммы, тем более что приближается лето, и иметь красивое подтянутое тело – мечта каждой девушки. Упражнения с фитболом сформируют правильную осанку, повысят выносливость и мышечную силу. Данные упражнения стали базовыми во всех фитнес-клубах, и используются для создания рельефного тела не только женщинами, но и мужчинами. Отличительной особенностью этого чуда-мяча является то, что он позволяет выполнять определенные упражнения на рястягивание беременным женщинам и детям.

В интернет-магазине ОРТЛЭНД вы можете купить гимнастические мячи различных размеров и цветов с доставкой или самовывозом.

Мы приведем примеры базовых упражнений для тренировок с использованием гимнастического мяча на основные группы мышц – брюшного пресса, груди, рук и ног.

Приседания

Ноги необходимо расположить на ширине плеч. Взять в руки мяч. Выполнять приседания необходимо с прямой спиной, не заводя колени за мыски. Ягодицы при этом уходят назад, положение как будто вы присаживаетесь на стул. Мяч постепенно поднимаете над головой. Выполнять 3 подхода по 10 раз.

Приседания возле стены

Мяч располагается на уровне поясницы, прижимается к стене. Ноги на ширине плеч. Упражнение выполняется с прямой спиной. Вы опускаетесь так, чтобы бедра были параллельно полу, стараясь чтобы колени не уходили за мыски, перекатывая мяч спиной. Для увеличения интенсивности упражнения можно взять в руки гантели. Выполнять 3 подхода по 10 раз.

Пресс

Вы присаживаетесь на край мяча. Ступни ставите максимально комфортно и устойчиво на пол. Руки за голову. Выполняете скручивание пресса, удерживая равновесие. Выполнять упражнение необходимо 3 подхода по 10 раз.

Отжимания с упором на мяч

Вы укладываетесь грудью на мяч, после того как приняли устойчивое положение выпрямляете ноги и сгибаете руки в локтях. Начинаете отжиматься от мяча, держа спину прямой. Выполнять упражнение рекомендуется в 3 подхода по 10 раз.

Отжимания с упором на пол

Голени располагаете на мяче, упор рук делаете на пол. Спина остается прямой. Выполняете отжимания от пола, удерживая равновесие. Выполнять упражнение рекомендуется 3 подхода по 10 раз.

Скамейка

Голени располагаете на мяче, упор рук делаете на пол. Удерживая равновесие, поднимаете ягодицы так, чтобы между бедрами и животом получился прямой угол. Выполнять упражнение рекомендуется 3 подхода по 10 раз.

Обратные экстензии

Располагаетесь животом и бедрами на мяче, упор мысков на пол. Ноги прямые, руки за голову. Делаете разгибание спины, напрягая ягодицы. Упражнение задействует мышцы спины, ягодицы и бедра. Выполнять упражнение рекомендуется 3 подхода по 10 раз.