Координация движений: развитие вестибулярного аппарата (часть 2)

Ключ к пониманию проблемы координации лежит названии – с латинского «координация» переводится как взаимодействие, взаимное упорядочивание. Координация движений – это процессы, которые согласовывают активность мышечной ткани и опорно-двигательных органов. Во время формирования двигательной функции возникает изменение координации движений, также освоение инерционных функций двигательных органов.

Координация движений регулируется вестибулярным аппаратом, который отвечает за равновесие.  Именно с помощью этого органа человек может передвигаться в пространстве и ориентироваться в темноте. Понимание и осознание того, в каком положении находится тело: горизонтальном или вертикальном, тоже зависит от вестибулярного аппарата. Располагается он во внутренней части уха и состоит из 3-х каналов в форме полукруга.

Почему детей и взрослых часто укачивает в машине, поезде и самолете? Это происходит потому, что вестибулярный аппарат плохо развит, вместе с ним плохо развита координация движений. Не развитая координация также может причинять ряд неудобств в повседневной жизни: вы частое головокружение и тошнота, нарушение равновесия, снижение температуры тела, изменение пульса и артериального давления.  Нарушение координации движений может свидетельствовать также о ряде заболеваний читать подробнее

Поэтому, правильное формирование и стимуляция вестибулярного аппарата является важным и полезным занятием.

Развитие координации движений у ребенка

 У ребенка вестибулярный аппарат начинает развиваться с самого рождения, а к 12-ти годам он формируется полностью. Если ваш малыш хочет стать космонавтом, летчиком, а вы хотите, чтобы он стал здоровым и крепким, то укреплять вестибулярный аппарат нужно с раннего возраста. 

 Развитие в игровой форме. Когда ребенок научится ходить, постепенно можно вводить упражнения на стимуляцию данного органа. Зачастую, это происходит бессознательно и в игровой форме: качели и карусели – одни из главных тренажеров для координации движений в этом возрасте. Сначала тренировка – раскачивание не должно превышать более трех минут, амплитуда также должна быть умеренной. Постепенно время можно увеличить до 15-ти минут.

Гимнастические мячи. Когда малыш подрастет, упражнять вестибулярный аппарат можно с помощью гимнастических мячей. Гимнастический мяч-лошадка станет для малыша не только прекрасным тренажером, но и любимой игрушкой! Заниматься и играть на гимнастическом мяче можно начиная с года и прелесть таких упражнений заключается в том, что развивается не только вестибулярный аппарат, но и тренируются мышцы тела, крепнет связочная ткань, формируется правильная осанка. Помимо мяча-лошадки с малышом можно заниматься на обычных фитболах, придерживая ребенка. А в возрасте от четырех лет будет очень полезен комплекс упражнений на гимнастическом мяче с рожками. Это достаточно простой тренажер, на котором можно прыгать и перекатываться – таким образом в веселой и игровой форме ребенок будет не только повышать выносливость вестибулярного аппарата, но и развивать опорно-двигательный. В дальнейшей жизни, это исключит проявления многих болезней связанных с заболеваниями суставов, искривлением осанки, головных болей, нарушением кровоснабжением, мышечной дистрофии и проч.

 Упражнения с обручами, палочками, игры с мячом и прыжки на скакалке и батуте также помогут ребенку в развитии правильной координации.

 Развитие координации движений у взрослого

Активное перемещение в пространстве и правильное дыхание. Если вы обнаружили признаки нарушения работы вестибулярного аппарата уже во взрослом возрасте, то вам нужно заняться спортивными тренировками, которые предполагают активное перемещение в пространстве и правильное дыхание – это бег, плавание, волейбол, футбол, баскетбол.

Аэробика и тренажеры. Также очень полезна аэробика, в комплексное занятие с которой очень часто включаются балансировочная подушка, степ-платформа, полусфера игольчатая – освоить технику упражнений достаточно легко, это очень простые и эффективные тренажеры. Особенно полезны занятия на гимнастическом диске – вы развиваете не только ощущение тела в пространстве, но также тренируете косые мышцы пресса, мышечную ткань икр и таза. Кроме того, пупырчатая поверхность подушек предупредит развитие плоскостопия, что также актуальная проблема для любого возраста.

Зарядка и гимнастика. Гимнастика должна проходить с упором на движения туловища: наклоны вперед, назад, влево и вправо и на упражнения, которые предполагают удержание равновесия на одной ноге.

Взрослым, как и детям очень полезно заниматься на гимнастическом мяче: это не только разовьет координацию, но и снимет напряжение со спины, поясницы, укрепит мышечную ткань живота, пресса и бедер. Занятия на гимнастических мячах прописываются людям с нарушенным кровообращением, нестабильностью в позвоночном отделе.

Укрепление координации движений и вестибулярного аппарата скажется не только на отсутствие укачивания во время поездок, но и на укреплении всех групп мышц тела, нормализации кровообращения, что поможет избежать проблем с сердцем, лишним весом, болями в ногах, суставах, смещению позвонков и искривлению позвоночника.